bombik
Witam jak w temacie mam prozbe i pytanko ... chodze na siloniw od ok 3 lat ale nie stosowalem praktycznie zadnej diety praca mi przeszkadzala w tym ... lecz teaz mam inna ;] i mam wiecej czsu na np wlasnie diete ;] kumpel rozpisal mi ja , jest on po kursie kulturystycznym czyli raczej ogarniety w temacie ale wolalbym zebyscie mi ja sprawdzili ;p z tego co wiem to moje wymiary to ok 110 kg wagi i prawie 2 metry wzrostu i dosc duzy wskaznik bf ;/ wiec tak : a i rozpisalem mi ja z suplami tzn mam shocka+storma i bialko matrixa od sytraxa kupie jeeszcze glute :
-po przebudzeniu tzn na czczo storm + dawka bialka
-dalej ok 1 godz pozniej sniadanie 125 g platkow owsianych + rodzynki/otreby + 200 ml mleka wymieszane z bialkiem
-kolejny posilek 200 g pieczywa razowego + 150 gr szynki driobiowej + warzywa (napisal mi np pomidor salata :P
-przed trenigiem dawka shocka a po trenigu strom + bialko
-kolejny 100 g ryzu + 200 g wolowiny lub kurczaka lub wieprzowiny lub ewentualnie ryby :p
- nastepnie znowu kanaki
- i przed snem znowu bialko
Soory wielkie za bledy ten post pisalem na kolanach w samochodzie . prosze o ocene i przepraweinie bledow w tej diecie jak sa oczywicie z gory dzieki
-po przebudzeniu tzn na czczo storm + dawka bialka
-dalej ok 1 godz pozniej sniadanie 125 g platkow owsianych + rodzynki/otreby + 200 ml mleka wymieszane z bialkiem
-kolejny posilek 200 g pieczywa razowego + 150 gr szynki driobiowej + warzywa (napisal mi np pomidor salata :P
-przed trenigiem dawka shocka a po trenigu strom + bialko
-kolejny 100 g ryzu + 200 g wolowiny lub kurczaka lub wieprzowiny lub ewentualnie ryby :p
- nastepnie znowu kanaki
- i przed snem znowu bialko
Soory wielkie za bledy ten post pisalem na kolanach w samochodzie . prosze o ocene i przepraweinie bledow w tej diecie jak sa oczywicie z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
makelroj
chucknoris
koles08
