MASS Ellan17

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 12 - 24 miesiące


II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły pleców)


III - RODZAJ TRENIGU



* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU




* 3 (poniedziałek, wtorek, czwartek)

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE



* sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciąg, kratownica, gryf łamany

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Mógłbyś wytłumaczyć mi jeszcze, co oznaczają te kolumny s.1 itp.
I po jakim czasie dokonać kolejnej zmiany planu treningowego?

I po jakim czasie dokonać kolejnej zmiany planu treningowego?
I na jaki ??

Optymalnie po 6 tygodniach

Na jaki - zgodny z celem i firmą.,