MASS-jarek919

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*9-10 MIESIĘCY

II-CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III-RODZAJ TRENINGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU
* 5

V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

cwicze systematycznie mialem tylko jedna przerwe 2 tygodniowa:( wzrost-181cm waga -73kg

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

dzieki ale mam jeszcze pytanko:
wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz wlezeniu-jak to sie robi?? i to wszystko jeszcze raz dzieki i pozdrawiam:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5

Tak, jak tutaj tylko jednorącz.

mam pytanie odnosnie tego treningu:czy daloby rade zamienic martwy ciag na jakies inne cwiczenie?

Unoszenie tułowia z opadu na ławce
Skłony "Dzień dobry"