Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
tu się zgodzę.
branie przed i po treningu też ok.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Tak, wiem ze 5g wystarcza bo i tak nadmiar wysikamy, nie będzie także różnicy w efektach pomiędzy braniem kreatyny rano, a przed i po treningu.
A tu masz dlaczego lepiej brać bez fazy nasycenia:
https://www.sfd.pl/....Kreatyna_z_fazą_czy_bez_....-t146689.html
Nadmiar ląduje w kiblu, tak samo jak 10g branych w tak małym odstępie czasowym.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
polecam przeczytac artykul M.Greenwooda i R.Kreider'a dot. kreatyny i przyjmowania z faza nasycenia
interesuja mnie badania/wykresy niezaleznych labolatoriow.
https://www.sfd.pl/kreatyna_-_faza_nasycenia-t201603.html
Wszyscy odradzają fazę nasycenia ze względu na marnowanie krety.
Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 16:26:57
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury