Trening siłowy 3, max 4x w tygodniu, chyba, że stosujesz wyjątkowe rozpiski dedykowane treningom codziennym (krótkie, na konkretne partie mięśniowe) - z tego co rozumiem jednak tak nie jest.
Pływanie jeśli ma odgrywać rolę aerobów nie może być "mocne" tylko w tempie umiarkowanym - inaczej jest to trening wytrzymałościowy i faktycznie można przeciążyć organizm dość szybko.
oraz, chasi - my pleasure