Problem z sylwetka, prosze o pilna pomoc.

Witajcie, musze zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha oraz ud.

Potrzebuje nabrac sylwetki w tych miejscach, wiem ze takich tematow sa tysiace, ale chce sie upewnic czy warto robic poprostu a8w i to wystarczy??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: okolo 80-85

Wzrost: 1,85

Obwód klatki: nie znam

Obwód ramienia: nie znam

Obwód talii: nie znam

Obwód uda: nie znam

Obwód łydki: nie znam

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: duzo jem smarzonych rzeczy, frytki itp

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na bialko i mleko

Stan zdrowia: chyba OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo pol godziny dziennie, moze wiecej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

nie warto
warto rozpisac sobie diete, zaplanowac aeroby + silownie ewentualnie