oceńcie

siema, jest to dieta redukcyjna proszę o ocenę i o ewentualne poprawki

Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g



Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g



Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g



Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g



Tuńczyk w wodzie 70g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g





Białko: 207g - 828 kcal
Węglowodany: 239g - 956 kcal
Tłuszcz: 50g - 450 kcal
Energia: 2234 kcal



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 182

Obwód klatki: nie znam

Obwód ramienia: nie znam

Obwód talii: nie znam

Obwód uda: nie znam

Obwód łydki: nie znam

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam

Aktywność w ciągu dnia: silownia, szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu

Odżywianie: lubie duzo rzeczy szczegolnie te niezdrowe :/ chociaz ostatnio nastawilem sie na to ze chce schudnac i przstalem jesc niezdrowe zarcie wszczegolnosci nie jem slodyczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: swoj stan zdrowia oceniam na bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tygodniu i 3x w tygodniu 30 minutowe bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Simon91 w dniu 2007-10-10 16:41:44

3 dieta jaka dzis widze i znowu dno i 2 m mulu :-/ skad sie to bieze ? ...nie wazne to ci pomoze ulozyc cos lepszego i ksutecznego https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

powiedz qazar co w niej jest nie tak, moze nie trzeba ukaldac calej diety od nowa tylko cos pozmieniac w tej