Cwiczenia dla osóbki starszej :P

Otóż ma problem jak w temacie. Moja mama osoba po 49 roku życia , chciała by spalić troszkę tłuszczyku a co najważniejsze rozruszać swoje stawy i mięśnie i tu moje pytanie.Czy robienie samej rozgrzewki mięśni + stretching by coś pomogło ?? Wiadomo osóbka starsza musi dbać o puls, tętno itp. Po prostu jak rozrusza te stawy i zapewnić jej trochę wysiłku fizycznego ?? Plan jestem gotów jej ułoży ale zupełnie nie wiem jak ma to wyglądać ? Moze dałby ktoś jakiś poradnik o takich planach na rozruszanie mięśni i stawów ?

Zmieniony przez - Eastpaker w dniu 2007-11-08 16:13:10

Somebody can help me ??

Twoja mama ma jakies problemy z sercem? bo wiesz wcale nie jest konieczne, ze osoba "starsza" musi koniecznie dbac o puls... itd . Moja ma 62 lata a na silownie chodzi, nie liczy sie wiek, ale stan zdrowia przede wszystkim.
Samo rozciaganie do zrzucenia tluszczu nie starczy, ale do rozruszania stawow i miesni jak najbardziej, zwykla gimnastyka (rozciaganie) jest bardzo dobra do utrzymania aparaty ruchu w dobrej formie. Na schudniecie warto by bylo zaproponowac jakas diete, przyjzec sie bilansowi kalorycznemu (w dziale odzywianie 10 wskazowek)Ale jezeli twoja mama nie ma jakies wiekszych zdrowotnych problemow moglaby spokojnie pomyslec o silowni i spokojnych cwiczeniach aerobowych.
W tym watku mozesz sie doszukac propozycji treningu
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-t109475.html
Nie jest powiedziane, ze zaraz musi to byc te 3 razy w tygodniu, mozna dostosowac do mozliwosci czasowych. Moze sie jej spodobac

Właśnie za leniwa jest na siłownie . Problemów z sercem niema jedynie dokucza jej jednak trochę kręgosłup, gdy tylko po podnosi jakieś dziecko czy coś na następny dzień boli już ja kregoslup. Lekarz powiedział że jest to spowodowane brakiem ruchu 8 h praca siedząca i potem brak ruchu w domu. Prosi mnie o jakieś właśnie wuiczenia takie na rozruszanie tych mięśni a ja jestem kompletnie zielony w tej kwestii. Czy mam jej dac zwykłą rozgrzewkę co zazwyczaj robie na siłowni + jakiś strechting ?? Planuje kupi jej rowerek stacjonarny może coś sie poprawi.

Na 'rozruszanie' mięśni stosujemy trening obwodowy.
https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html
Jeśli jest za leniwa na ćwiczenia, to niestety musi polubić ból.

no nie robiac nic nic sie nie osiagnie. Mobilizacja jest zawsze trudna, moze jest ktos kto z twoja mam moze pochodzic, moze kolezanka, sprobuj ja zmobilizowac, jest szansa ze sie jej spodoba, bo teraz silownie sa bardzo "przyjazne" osobom starszym ze wzgledu na duzo urzadzen ulatwiajacych cwiczenia.
A tu a`props "straszej". Ta kobieta ma 55 lat