Kwestia odchudzania i biegania.

Witam.
Mam 18 lat, jestem mężczyzną (Marian, n się ucieło w nicku) i przy wzroście 183cm waże 86.9kg. Chciałbym osiągnąć wagę 60-65kg.
Codziennie w okolicach 16:00 biegam, mam czas wieczorem na ćwiczenia w domu (nie wiem tylko jakie).
Mój codzienny posiłek - rano jogurt + banan, w szkole 3-4 kanapki, głownie na czarnym chlebie (+ odtłuszczony ser lub szynka, bez masła), obiad zróżnicowany, w miedzyczasie jakiś owoc, na kolacje kanapki, jednak czesto nie robie.
Stosowałem suplement Ultra Ripped, jednak mam wrażenie ze praktycznie nic nie dawał.

Przez dwa miesiace takiego cyklu dnia - moja waga nie zmieniła sie praktycznie w ogóle (może o 1-2kg).
1. Co nie tak? Jakieś pomysły?
2. Co robie źle w bieganiu? Biegam codziennie - 20min trucht, 20 min trucht przeplatany sprintem, 20 min trucht.
3. Jak mógłbym ćwiczyć na wieczór (w domu)?
4. Polecacie jakieś suplementy, może coś silniejszego?

Proszę o wyrozumiałość, jestem tu nowy.

183 cm wzorstu i chcesz wazyc 60-65 kg???

Sory za dobitnosc ale powinienes zacząc od ******cia sie w glowe.

EHEH z taką wagą jaka chcesz ważyć nie tylko N sie Utnie eheh

Suplementy:
BCAA
Thermo Speed z Olimpa
Kawa
Odżywka Białkowa
i DIETA

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 14:49:26

Myślałem że pierwsza odpowiedź będzie nieco inna.
Są przeciez ludzie ktorzy waza tyle. Nie jestem zainteresowany specjalnie powiekszaniem mięśni, mam swój interes by zmniejszyć tak wagę.

No ale jeśli pomoże Ci to w odpowiedzi, moge obrać inny cel - 75kg, a dalszy spadek skonsultuje w innym temacie.

To ja bym sie podlązcyl pod temacik ze swoim problemem od razu. Mianowicie:
Zaczalem redukcje 1,5 miesiaca temu:dieta(5-6posilkow dziennie malo wegli duzo bialka)oraz trening aerobowy:
poniedzialek - bieganie ok 40 min
wtorek - sztuki walki ok 1,5 h
sroda- bieganie ok 40 min lub basen 1h
czwrtek- basen ok 1h
piatek - sztui walki ok 1h.
weekend - regeneracja

Obecnie mam 176 cm wzrostu, waze 89 kg. %tkanki tluszczowej na poziomie 26-28%.

Po pierwszych 3 tygodniach zauwazylem spadek masy z 92 na 88 kg. I koniec. Kondycha i owszem jest coraz lepsza jednak waga stanela w miejscu a nawe kilogram podskoczylem. Jednak widze po sobie ze z twarzy, ramion, nog nawet z brzucha troche schudlem. Fakt ze mialem ze dwa weekendy luzniejsze od diety bo to impreza albo wesele. Do tego lykam BCCA oraz Termospeeda przez caly czas oraz odrzywke bialkowa dla uzupelnienia diety. Jesli chodzi o diete to calkowicie wylaczylem chleb, ziemniaki, kasze, makaron, czasem zdarzylo sie jakis ryz zjesc, duzo jogortow, wedlin, oraz warzyw.
No i staje wczoraj na wage a tam 89 kg. Moze doradzicie co, wyrazicie swoje zdanie co moze byc nie tak?? Bede bardzo wdzieczny.

Do sasza69
Właściwie u mnie jest podobnie, również wydaje mi sie ze moje ciało sie stopniowo zmienia, jednak ta waga która stoi w miejscu burzy cały mój komfort psychiczny.

Cholera gadacie jak niedouczone baby. Nie rozumiem dlaczego taka uwage przykladacie do wagi skoro wyglad jest wazniejszy. Przy odpowiednim treningu tkanka tluszczowa zamienia sie w miesniowa a ta jest ciezsza. Skoro widzicie w lustrze ze schudliscie lub poznajecie to po ubraniach to chyba wszystko jest jasne. Waga czlowieka to nie tylko tluszcz!

NO no Tłuszcz sie zamienia w mięsnie - TO jest niemożliwe niestety
ale prawdą jest ze waga to nie wszystko liczy sie wygląd ale zależy też kto ma jakie piorytety i cele