Mam 16 lat i jestem kobietą.
Waże ok.48 kg przy wzroście 159 cm i wątpie że coś urosnę.
Nie chcę stracić masy ani nic z tych rzeczy tylko wyrzeźbić ciało.
Od 7 lat jeżdże konno ale od 2 lat raczej rzadko max.1 w miesiącu.Kiedyś biegałam,ale od 2 lat mam problem ze stawami(coś podobnego do młodzieńczego zapalenia stawów)mam zwolnienie z zajęć fizycznych w szkole, ale lekarz mówi mi że mogę ćwiczyć w domu ale nie za dużo,max 10h tygodniowo i raczej lekkie ćwiczenia.
Od 1 października zacznę chodzić na hip-hop 2xh w tygodniu. Raczej nie wystarczy mi to zeby wyrzeźbić ciało więc mam prośbę do profesjonalistów:
jakie niezbyt ciężke ćwiczenia mogłabym wykonywać w domu by wyrzeźbić ciało?
Nie wiem czy to istotne ale rozpisze Wam mój sposób odzywiania na codzień:
Śniadanie(7:00):
płatki otrębowe(ok.szklanka)lub 4 łyzki musli owocowego ze szklanką mleka zwykle 2% tłuszczu.
W szkole:
ok.10:00: baton zbożowy typu corn flaeks
ok.13:00: garść rodzynek/jabłko/banan
Obiad(15-16:00):
ziemniaki(2-3 średnie sztuki)/ryż(ok.50g)/makaron(ok.50g)
jakaś potrawa białkowa zwykle smażona najczęściej ryba lub drób
jakieś warzywka surówka czy gotowana marchew z groszkiem w ilościach takich jak potrawa wegl.
Kolacja(18-19:00):
jogurt owocowy lub kanapka z chleba zwykłego lub razowego zwykle z ogórkiem i pomidorem lub dżemem,bez masła
Jeśli powinnam zmienić swój jadłospis też piszcie.
Liczę ze ktoś sie zainteresuje.Pozdro