Redukcja tkanki tłuszczowej brzucha i ud

Trenowałem przez dwa lata bardzo intensywnie kulturystyke i byłem zadowolony ze swojego wyglądu, jednak od pewnego czasu przestałem ćwiczyć. Moja przerwa trwała rok i przytyłem około 10 kg, moim celem jest spalenie tłuszczu z nóg i brzucha.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 170

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 82

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niemam pojęcia

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, (od przyszłego miesiąca zaczynam trenować kickboxing)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (od przyszłego miesiąca 3 razy w tygodniu trening kickboxingu)

Odżywianie: Wcześniej uważałem żeby nie jeść słodyczy i fast fudów, ostatnio jednak się zaniedbałem bo przestałem ćwiczyć i jadłem dużo tłustych rzeczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie potrzebowałem choć brałem HMB i białko 80% nie licząc odrzywek na mase i siłe

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, mam już HMB i białko 80%. Możliwość zakupu czegoś więcej jeśli zajdzie potrzeba

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem konkretnej diety poprostu nie jadłem "dziadostwa"