Dieta ektomorfika - pytanie

Ok mam male pytanko ktore mnie irytuje. qazar napisal ze w przypadku takiej diety spozywa sie nawet do 70kcal/kg mc no i 25-30% powinny stanowic bialka. Napisal on rowniez ze ilosc bialek nie powinna przekraczac 3g/kg mc co jest juz liczba ekstramalna.

Teraz prosta kalkulacja. Waze 75kg, 75x70kcal = 5250kcal, 30% z 5250kcal = 1575kcal czystego bialka ! [?] 1g bialka = 4kcal czyli 1575 dzielone na 4 = 394. Zas ten wynik dzielony na 75kg (moja mase) = 5.25g Czyli wychodzi ze w diecie ektoformika przyjmuje sie 5.25g bialka na kilogram masy ciala a raczej po takiej diecie zamienilbym sie w chodzaca kozia serwate wiec powiedzcie mi co tutaj jest nie tak, byc moze robie gdzies blad w obliczeniach, starsznie mnie to ciekawi :P

Nie licz kcal. tylko makroskładniki pożywienia.Zjadaj do 2,5g białek na każdy kilogram,choć myślę,że 2,2g/kg,to lepszy wybór.Jeśli jesteś ektomorfikiem manipuluj węglowodanami i zdrowymi tłuszczami.Węgle utrzymuj na poziomie 4-6g/kg a tłuszcze 1,5-3g/kg.W ten sposób lepiej wyliczysz swoje zapotrzebowanie.Pzdr.