Dieta do SKORYGOWANIA !!

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2

I Posiłek

. mleko 0,5% (1 szklanka )
. płatki owsiane ( 1 szklanki )
. pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR
. twaróg chudy ( 100g )


II Posiłek

. ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY
. pierś z kurczaka (100 g )
. marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g )

III Posiłek ( przed treningiem )

. ser twarogowy (100g)
. ryż ( 100g ) J.W


IV Posiłek (po treningu)

. makaron dwujajeczny (100g) pierś z kurczaka
.pierś z kurczaka (100g)
. pomidor (100g) J.W WYWAL I DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW.

V Posiłek

. tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) WYWAL! TUNCZYK W SOSIE WLASNYM
. pomidor (100g)
.oliwa z oliwek
Prosił bym o skorygowanie tej diety i czy moge do tej diety brać ODŻYWKE HORSE POWER !! Jak nie to dopierzcie mi też jakąś dobrą odżywkę do tego.

POZDRAWIAM.

Sorry ale się pomyliłem bo nie warze 83 tylko 74 Kg


Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2007-07-13 09:33:09

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2

I Posiłek

. mleko 0,5% (1 szklanka )
. płatki owsiane ( 1 szklanki )
. pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR
. twaróg chudy ( 100g )
SNIADANIE OK.


II Posiłek

. ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY
. pierś z kurczaka (100 g )
. marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g )

III Posiłek ( przed treningiem )

. ser twarogowy (100g)
. ryż ( 100g ) J.W


IV Posiłek (po treningu)

. makaron dwujajeczny (100g) MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM!
.pierś z kurczaka (100g)
. pomidor (100g) WYWAL

V Posiłek

. tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) WYWAL! TUNCZYK W SOSIE WLASNYM
. pomidor (100g)
.oliwa z oliwek
Prosił bym o skorygowanie tej diety i czy moge do tej diety brać ODŻYWKE HORSE POWER !! Jak nie to dopierzcie mi też jakąś dobrą odżywkę do tego.

POZDRAWIAM.

SKOPIOWALES TA DIETE OD KTOREGOS Z FORUMOWICZOW...TERAZ TYLKO DOPASUJ JA POD SEBIE SWOJA WAGE SWOJE ZAPOTZREBOWANIEI ROZKLAD BTW, WTEDY NAPISZ TA DIETE POD SWOJE ZAPOTZREBOWANIE Z WPROWADZONYMI PREDZEJ PRZEZEMNIE POPRAWAKAMI U INNEGO Z FORUMOWICZOW!!NAPISZ TO POD SWOJE ZAPOTZREBOWANIE I WTEDY WKLEJ DO OCENY.

DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA I NEI LAP SIE ZA ODZYWKI, NAPISZ SIE JESZC EJAKI AMSZ STAZ I CZY MASZ JUZ ZA SOBA JAKIS CYKL.

!