Pytanie co do Kreatyny...

Chiałem prosić o radę. Swojego czasu gdy trenowalem na silowni stosowalem odzywke typu gainer. Efekty byly dobre przybralem na masie miesniowej ale mimo wszystko troszke tłuszczyku sie rozlalo np na plecach. Czy dobrze zrobie jesli teraz zaczne stosowac kreatyne jesli tak to jaka?? Chodzi mi tez o wzrost sily ale przedewszystkim o zniwelowanie tkanki tłuszczowej. Czy kredka bedzie odpowiednia?? Oczywiscie wiem ze kreatyna sama od siebie nie ma wlasciwosci do spalania tluszczu ale przy jej pomocy chcialbym intensywniej treowac. Dodaje jeszcze ze posiadam diete.

mono z vitala 500 gram (5 g rano 5 g po treningu w nie tr 5 rano 5 a porze treningu)
lub 2XCP (maly lub maly plus duzy) (jedna porcja rano 2-ga przed lub po treningu jak wolisz, w nietreningowe kedna rano druga poznym popoludniem)
a jak dlugo trenujesz juz?

jesli chcesz spalic tluszcz to kup jakis spalacz np Termal speed lub po porstu l-carnityne
mozesz tez brac kretke i wykonywac aeroby 2 razy dziennie lub chociaz raz tluszcz nie powinien przyrastac zbytnio ;)
pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-05 00:00:25

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-05 00:01:52

Trenuje od około 5 miesięcy. A czy takie połaczenie jak Kreatyna + gainer np OLIMP Super Whey Gainer jest dobre?? Chcialbym zeby efekty byly trwale( wiem ze jest to zalezne od diety).

Pełna nazwa gainera OLIMP Super Whey Gainer 4000

Tak dobre polaczenie :) mono to mono kapsy sa po porstu wygodniejsze jesli sie nie lubisz bawic w proszki...
tak gainer do uzupelnienia brakow w diecie lub/i po treningu jesli nie masz mozliwosci w ciagu godziny po treningu zjesc posilku (to wtedy gainer ok 30 min po treningu)
kreatyna 4 capsy rano 4 po treningu
w nietreningowe 4 rano i 4 w porze treningowej
trenuj systematycznie i przestrzegaj diety to masa baedzie trwala
powodzenia i pozdrawiam