Proszę o radę

Witam
Wraz z kolegą chcielibyśmy zacząć ''ćwiczyć'', ale jesteśmy w tym całkiem zieloni, a nie chcemy zrobić czegoś źle, więc. Mamy po 15 lat
1.Ja: mam 56 kg, jestem 'trochę' chudy, w domu jedynie mam atlas, przedtem nic nie ćwiczyłem.
2.Kolega: ma ok. 63 kg jest trochę bardziej przy sobie :p, ale niestety w domu ma tylko 2 hantle po 5kg :d ćwiczy pompki i brzuszki od jakiegoś czasu (chyba 2 tyg.)
I moje pytanie, jak powinniśmy ćwiczyć, czy mamy coś zmienić w naszych codziennych posiłkach i czy powinniśmy coś brać ?
Jeszcze dodam, że chodzimy do szkoły tanecznej i codziennie intensywnie ćwiczymy po pare godzin. Nie wiem czy to ma coś z tym wspólnego.

Zmieniony przez - naturell w dniu 2007-05-26 00:01:11

w tym wieku silownie bym odradzal

jakies ogolnorozwojowe cwiczenia tak, typu pompki, podciagania na drązku, moze jakas sztuka walki ?

co do jedzenia to bez diety zadnej, jesc zdrowo i jakies 4-6 razy dziennie. tyle narazie wystarczy

to ze cwiczycie po kilka godzin dziennie oznacza ze powinniscie wiecej jesc zeby bilans kcal byl w miare dodatni

W takim razie , w jakim wieku najlepiej zacząć ćwiczyć ?

gdy przestaniesz gwaltownie rosnac i rozwijac sie znaczy gwaltownie sie rozwijac

mi sie wydaje ze w tym wieku mozna juz cwiczyc!ja cwicze od roku a zaczynalem wlasnie w wieku 15lat. efekty mam juz bardzo duze!

przecież everr nie napisał, że nie można...

jeżeli podejdziesz profesjonalnie, znajdziesz ludzi, którzy nauczą ciebie rozgrzewki i prawidłowej techniki ćwiczeń, zajmiesz się dietą, to myślę, że warto

w tym wieku żadnego bicia rekordów + osobiście odradzam osiowe obciążanie kręgosłupa (martwy ciąg + przysiady).

Robson - jeden wychleje butelke denaturatu i zyje, drugi pol litra wódy i smierc

rozumiesz aluzje ?

jakbym teraz mial znowu 15-16 lat to zero silki do minimum 19-stki. Szkoda ze teraz musze odczuwac bledy mlodosci ktore do konca zycia sie beda za mna ciagnely

W wieku 19 lat juz mozna byc niezlym koksem a nie doppiero zaczynac

a zagwarantujesz ze sobie nikt nic nie zrobi jak wczesniej zacznie cwiczyc zeby majac 19 lat wygladac konkretnie ?

bo ja takiej gwarancji nie dam nigdy

Malo prawdopodobne ze np w wieku 16 lat przy rozsadnym treningu zrobi sobie cos powaznego. Drobne kontuzje jak najbardziej.

nie skomentuje tego nawet