dieta na rzeźbę do korekty

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19374

Mam problem z dietą przy rzeźbie. Am m175 cm i waże 85 kilo Chcę zrzucic około 5 kg. Co powiecie na taką dietę:
7 00: koktail z 50 gr płatków owsianych, 200 ml mleka i 30 gram WPC Ostrowii.Do tego trochę słonecznika, pestek dyni jako tłuszcze
10 30 kanapka z pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową serem i warzywami oraz 2 całe jajka i 3-4 białka
14 30 kanapka z pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową serem i warzywami oraz 120 gram chudego twarogu
15 30 -17 00 trening
Zaraz po treningu 40 gram carbo i BCAA
17 30 pierś z ryżem i warzywami
21 120 gram twarożku lub tuńczyk z wody

Czy nie zadużop węglowodanów? I czy po treningu zamiast carbo nie lepiej wypić izolat?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 85

Wzrost: 175

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 85-90

Obwód uda: 55-60

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ????

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia

Odżywianie: dobra dieta od kilku lat

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy siłka plus aeroby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wpc

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2007-05-09 11:48:29

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2007-05-10 07:07:33

Here we stand or here we fall, history won't care at all...