mono+cp+WPC80

Witam zakupilem kilka dni temu Mono Inkospor x-treme 500g i duza puche Cell pumpa 665g i zostalo mi jeszcze ok 1.5 kg serwatki bialkowej ostrowi WPC80. Bialeczko bralem juz jakis czas natomiast bedzie to moja 1 kuracja kreatynowa . Chcialem zapytac o dawkowanie na inko jest napisane ze 1x3g z kolei na sfd mowie zeby brac 2x5g . Jak to wszystko bedzie wygladalo polaczone razem kiedy cp kiedy inko kiedy białko i kiedy dekstroze ??

białko bierzesz według braków w diecie

a reszte możesz brać tak:
dt: 5 g mono rano na czczo, 9 g CP przed treningiem
dnt: 9 g CP rano na czczo, 5 g mono w porze treningu

dextroze do każdej porcji mono 30-40 g

a czy moge mieszac mono razem z dextroza w jednym napoju np z jakims izostarem albo innym napojem izotomicznym ?? czy tylko z woda ?

mozesz

tak sie zastanawiam czy jest sens dokupic do tego troche aminokwasow dokladnie mysle o amino fuel MLO tzn bio tech znalazlem na allegro 350 tabsow za ok 55zl ? czy moze cos innego . Mysle ze znalazl bym na to jeszcze z ok 60 zl

lepiej carbo jakies lub witaminki...ogolnie takie aminokwasy sa nieoplacalne, juz troche lepszym pomyslem bylo by BCAA ale tez zalezy czy tego akurat potrzebujesz...

cp przed trenem, 5g mono po trenie
w ndt. mono rano, co po poludniu

aminy nie potrzebne. wpc wystarczy.