HELP!!!!!

Po 20 kwietnia czeka mnie test sprawnościowy składający się z biegu na 1000m, biegu 10x10 oraz podciagania na drążku. Z biegami dam sobie jakoś radę, gorzej będzie z drążkiem:( W tej chwili jestem w stanie podciągnąć się tylko raz i to z wielkim bólem. Bardzo proszę o jakieś sugestie mogące mi w ciągu tych 30 dni nabrać siły. Na zaliczenie musze podciągnąć się 5 razy siłowo (nie technicznie). Czy wogóle jest realna szansa na osiągnięcie takiego wyniku w tak krótkim czasie? Za pomoc wielkie dzięki!!!

Możliwe, że ci się uda. Musisz się wziąść za drążek i to jak najszybciej a być może coś wskórasz. Tu masz artykuł Czawaja o podciąganiu - https://www.sfd.pl/,,Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html 

Dzieki! Może ktoś jeszcze ma jakieś konkretne propozycje treningu?

Jeśli byłbyś jeszcze zainteresowany biegami to tu masz ciekawe propozycje - www.bieganie.pl