Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3363
od dłuższego czasu zastanawiam się kto ma rację:
czy szkoła nr 1, która (jak w atlasie ćwiczeń) spinanie brzucha zaczyna i kończy od leżania płaskiego całą powierzchnią kręgosłupa na macie,
czy szkoła nr 2, która twierdzi, że w pozycji wyjściowej plecy powinny być zaokrąglone, barki uniesione nad matą i tylko wykonujemy ruchy spinające brzuch.
szkoła nr 2 twierdzi, że w ten sposób izolujemy mięśnie brzucha i unikamy kontuzji kręgosłupa.
Szacuny
25
Napisanych postów
4510
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30521
szkole nr 1 i 2 mozna podzielic jeszcze na cwiczenie ekscentryczne i koncentryczne, to pierwsze imho lepsze i lepiej dziala, wiec lepiej jest wydluzyc moment "rozluzniania" miesni, za tym iad metoda pierwsza jest lepsza, bo 2 wyklucza cwiczenie ekscentryczne.
Ogolem, nie wiem jakich kontuzji kregoslupa mozna sie nabawic przy obu cwiczeniach Dobra technika i problemu nie ma. Wazne jest, aby trzymac ledzwie przy podlodze/macie i wciskac je w nie. Automatycznie brzuch bedzie caly czas napiety; jak mamy wiele rodzajow cwiczen eg na gluteus maximusa tak wiele jest na rectus abdominis <popisala sie>
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Tak naprawde nie chodzi o kontuzje tylko o efektywnosc cwiczenia, bo trzeba byc wyjatkowa "sierota" aby zrobic sobie kuku przy takim cw.
Ale z drugiej strony niektorzy maja talent a ja wiedzialem juz takich....