Ile czego ?

Moglby mi ktos wypisac ile w tygodniu na mase cwiczec te partie miesni ?

Klatka Biceps Triceps Plecy Brzuch Nogi Barki Przedramie Bieganie :)

Chodze 4 razy wtygodniu na silke. Czy brzuch moge co 2 dzien i bieganie robic jesli mam treningu na mase ? To ze bede biegac i spalac wiecej kalori to mnie nie martwi nie chce byc az taki masywny xD

I czy Carbo podczas czy po treningu lepiej pic ?

carbo po treningu!
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 

Moze ktos jeszcze sie wypowie xD

Jestes uposledzony umyslowo czy co?! Umiesz czytac?!Masz wszystko napisane! Nikt sie wiecej nie wypowie. Chyba, ze w ten sposob: "ban". Za nieuzywanie wyszukriwarki!

carbo po treningu by uzupełnic glikogen.

a jaki masz staż kolego ?


pzdr/

chłopie, przeczytałeś 458 artykułów i nie masz pojęcia co i kiedy ćwiczyć ?

Zlituj się, na forum są tysiące ludzi, nikt nie będzie indywidualnie każdemu pomagał.