co i jak mam zrobic??

wstawilem temat ale nic milego nie przeczytalem wiec prosze o rady bo mam pare pytan.wymiary to 186cm wzrostu, 93kg wagi, łapka 40cm, brzuch83, klatka 109cm.
1.robic mase czy rzezbe?
2.jaka dieta?
3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??
z gory dzieki
na zdjeciu jestem po prawej

1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE
2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL
3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA

3. j/w lub znaleźć jakąś gotową na forum

Rób masę, ale opracuj sensowną dietę, bo sadełka też jest lekko za dużo. Dodaj aeroby i lekko przytnij węgle.