Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
248
Witam mam pytanko chciałbym przybrać trochę na masie 23l, 66kg 170cm kiedyś ćwiczyłem ale przestałem i trochę spadło teraz zaczynam znowu siłke 2-3x w tygodniu kupiłem M Mass 2000 1,5 kg ale to zamało nie wiem czy dokupic tego więcej jak się skończy czy coś innego w przeszłości (ok 4lata temu) brałem kreatyne pare razy nic pozatym więc się nie oriętuje i prosze o pomoc fachowców
życze dużych przyrostów
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne
diete ułóż
kup żarcie
a tego gainera możesz brac po treningu.. godzine później porządny "naturalny" posiłek białko+ww
pzdr.