gainer,witaminy itd sogi

Gainer możesz zarzyć po treningu a pół godziny póżniej zjedz normalny posiłek(pierś i ryż).
Vit.C , przyłanczam sie do wypowiedzi wcześniejszych. Jest bardzo bezpieczna, rozpuszczalna w wodzie i szybko wypłukiwana z organizmu.
Mój dr na uczelni mawiał że"jeżeli zawodnikowi nie podajemy dziennie co najmniej 1,5g vit. C, to tak jakbyśmy powoli go zabijali".
Do każdego posiłku(oprócz dwóch ostatnich) dodawałbym po 200-300mg vitc a w okresie około treningowym więcej. Na przykład przed treningiem(30-40min) co najmniej600-1000mg i po treningu to samo.
Multiwitamina którą używasz posiada bardzo małe dawki, więc dołączam sie do przedmówców, co najmniej po 1tabl do pierwszych 4posiłków(najważniejsza dawka to ta z posiłkiem ppotreningowym). Jako że niezbyt mocna jest ta MW proponowałbym dołączyć dodatkowo go posiłków B-complex i wit E 200mg-300mg(zależy jaką będziesz mmiał dawke w pojedynczej kaps.) z pierwszym posiłkiem.
Do tego jeżeli możesz dorzuć troche wodoroasparginianu magnezu lub po prostu ZMA. Oczywiście można by tak było wymieniać wiele składników które są Ci jeszcze potrzebne, np.preparaty wapnia. Ale prawdopodobnie jesteś młody chłopak i nie masz za dużo kasy. Jeżeli będziesz mógł to pogadaj z mamą , może np. na urodziny sprawi Ci Vit-Min 75+. Nie musisz urzywać dużo a i tak efekty będą dużo lepsze a dawki dużo większe niż dotychczasowe.pozdrowienia

no mlody 17 lat Tyle tego mam lykac , jest moze jeden preparat ktory w pelni pokryje to , jak np daily formula ?

wyzej ci Jacek polecil super witaminki vit min +75(moim zdaniem bezkonkurencyjne)
ale to juz jak masz kase
jak nie to np. maxivit or daily formula styka

kurde 75zl to duzo jak za witaminy
Moze byc takie dawkowanie Jacku ?

Po sniadaniu maxivit or daily 1tabs + 200mg wit C
przed treningiem 300mg i po treningu 400mg ?

Myśle że twój organizm i tak pozytywnie zareaguje na każdą dawke wit. Mogłoby być lepiej, ale i tak jezeli wcześniej trenowałeś na mniejszych dawkach odpowiedź organizmu będzie pozytywna(zadawalająca). Pamiętaj tylko o dobrej diecie która w dużym stopniu pomoże pokryć zapotrzebowanie organizmu.

Od dzis zaczalem lykac witC do treningow Wiec zostawie narazie takie dawkowanie a za miesiac zwieksze o 100mg do kazdej porcji

w avatorze jest Carmen Elektra mam playboy wlasnie z tej sesji

A właśnie, skąd bierzecie takie dodre zdjęcia?

Jacku wzialem 300mg wit C z rana i potem przez caly dzien bylem senny , nie wiem czy to jest wina witC ale mozliwe :F Wystarczy 600mg na 3 dawki po 200 rano/przed i po treningu

Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-06-11 13:40:44

Cześć, po witaminie C w żaden sposób nie możesz być senny. Działa raczej lekko stymulująco(chociaż zmniejsza poziom kortyzolu). Na pewno charakteryzuje sie działaniem moczopędnym. Ale nie będziesz po takich dawkach odczuwał jakiś skutków ubocznych, chyba że cierpisz na jakieś schorzenie o kórym nic nie napisałeś. Umiarkowane dawki jeszcze nikomu nie zaszkodziły, nawet medycy skłaniają się teraz do większych dawek dziennych 200-300mg(kiedyś 60mg)