od poniedziałku zaczynam mikrocykl 5
Czuje sie beznadzijnie brak mi energi jestem ospały problemy z koncentracja nie mowiac o czuciu miesniowym-osłąbienie
to sa chyba objawy przetrenowania trenowałem hst ale nie stety nie udało mi sie uniknac powtorzen na granicy załamania miesniowego i nawet złałamania miesniowego jeszce do tego redukcja spadek glikogenu w miesniach waga poszła mi w doł 5 kilogramow(swoj cel po czesci zrealizowałem w pasie 5 cm spadło)
i co mam zrobic w takiej sytuacji ?;
-jakos zmodyfikowac hst od poniedziałku mam zaczac mikrocykl 5
-czy moze zwiekszyc ilosc wegli w diecie ale to sie mija z celem bo jade przeciez na redukcje
-moze np zmniejszyc swoj maks z mikrocyklu 5 w kazdym cwiczeniu o ok 10 procent (zeby uniknac powtorzen z załąmaniem ktore miały miejsce w mikrocyklu 10) co pozwoli na wykonywanie cwiczen w opdowiednim tempie
-i zastanawia mnie czy tak mała ilosc powtorzen czyli 5 jest odpowiednia dla redukcji(jesli tak to w jakim tempie) a co pozniej przy negatywnych
ja juz nie mam pomysłow prosze o pomoc osobe kompetena ktora poradzi sobie z tym gradem pytan