WASZE ZDANIE: BCAA / KREATYNA?

Witam serdecznie!

Mam kłopot w doborze odpowiedniej mieszanki do treningów wytrzymałościowych, sporów walki. Chciałbym poznać wasze zdanie o BCAA, bo kreatynę każdy zachwali. Jej wadą jest nieprzerywana cykliczność, natomiast ze względu na charakter treningów i mój budżet nie mogę sobie do końca na to pozowolić. Tak więc będąc bliskim zakupu owych aminokwasów potrzebuję szczególnie odpowiedzi na pytania:
- Czy jest to skuteczny środek przy zwiększaniu wytrzymałości?
- Czy trzeba brać BCAA regularnie, a może wystarczy w chwili gdy faktycznie nie będę w stanie poradzić sobie z katabolizmem przez zwykłą dietę? Na ulotce piszą różnie, chodzi oczywiście o kabzę.
- Czy wspomaga regenerację, tak jak 'oficjalnie' jest to gadane?
- Czy można brać przy tym taurynę / kofeinę?

Bardzo mnie to nurtuje. Czekam na sensowne odpowiedzi, dzięki.

Przy zwiększaniu wytrzymałości kreatyna Ci napewno pomoże
Co do stosowania BCAA wedłg mnie napewno lepsz niż HMB i przezemnie bardziej polecany.Co do stosowania wiadomo iż lepiej jest go brać przez dłuższy okres czasu natomiast jeśli Cię nie stać to bierz wtedy kiedy Twój organizm jest na maksymalnych obrotach.Co do tauryny i kofeiny to śmiało możesz brać tylko polecałbym 30 min odstęp pomiędzy dawką kofeiny a kreatyny.Jedni mówią że kofeina przyśpiesza wchlanianie kreatyny a inni wręcz odwrotenie - po co ryzykować lepiej poczekać.

Pozdrawiam ! _Arriva !

kreatyna oczywiscie ze zwieksza wytrzymalosc
bcaa nie musisz brac regularnie jedynie przed i po treninig zeby byl jako na antykatabolizm
pomaga na regeneracje
tauryne oczywiscie jako transporter oczywscie do kreatyny a kofeine dluzszy odstep czasu od supli

am, to już rozumiem dzięki, jak uzupełnię pod koniec maja abonament to sogi dla was

Dzięki wystarczy

Pozdro ! _Arriva !