Ćwiczenia na klate

Cześć, poniżej rozpiszę mój trening na klate.Co po takim treningu mogę się spodziewać? wzrost siły czy masy ? Czy uważacie że ten trening jest dobry ?
W lipcu bede miec 16 lat, ćwicze ponad 2 miechy, waże ok. 60 kg na 176 cm wzrostu.Dodam że klate ćwiczę 2 razy w tygodniu (pon. i czw.)
Oto mój trening:
Ławka płaska:
1 seria 10 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
2 seria 9 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
3 seria 8 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
4 seria 7 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
5 seria 6 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
6 seria 5 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
7 seria 4 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
8 seria 3 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
9 seria 2 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
10 seria 1 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 20 kg
Ławka ukośna:
1 seria 10 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
2 seria 9 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
3 seria 8 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
4 seria 7 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
5 seria 6 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
6 seria 5 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
7 seria 4 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
8 seria 3 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
9 seria 2 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg
10 seria 1 powt. ciężarem lżejszym od maksymalnego o 30 kg

ten plan nie dość że jest niemożliwy do zrealizowania (20 kg mniej od maksa wziąść na tyle seri i powtórzeń) to na dodatek za intensywny -na co ci 20 seri na klate?? zrób góra 4-5 na skos i 4-5 na płasko bo sie szybko przetrenujesz chłopie

Moim zdaniem trening jest zły...za dużo serii i na dodatek 2 razy w tygodniu i to jeszcze wkółko tylko 2 ćwiczenia :/ musisz go sobie bardziej rozbudowac, (dodaj np. rozpiętki albo wyciskanie hantelek) i ograniczyc serie bo zdecydowanie za duzo...pozdro

no ale po każdej serii robie jedno powtórzenie mniej

chcesz sie zabić chyba