co jak i kiedy:D

noo dobra mam 500g kreatny vitalmaxa,białko sp 80 1.5 kg tauryne(150 kaps),i zma apteczne. Jak to najlepiej brac?? cykl 50 dniowy na mase:D mysle tak 5 g kretki z rana, tauryne (2 kapsy) przed treningiem +30 g glukozy, białko + krete + glukoze(30g) po treniingu i tabsa tauryna przed snem?:> moze być? tauryne barc na psuty zoładek??:> z góry thx parafrazujac <kto pyta ten rosnie>

tauryne i glukoze daj to kazdej porcji krety
i odpusc tauryne przed snem, jest tam zbedna

Hej
Dawkowanie krety:
Dzien treningowy - 5g krety z jednym kaps.tauryny(zalezy jaką masz..?)+20g glukozy rano na czczo 20-30min przed posilkiem, 5g po treningu + 30g glukozy i 1 kaps.tauryny
Dzień Nietreningowy-5g naczczo rano+20g glukozy i 1kaps tauryny
Zma apteczne(domyślam sie ze masz filomag b6+zincas) bierz przed snem - 1 zinkas + 4-5filomagów. Tauryny przed snem nie bierz bo ma dzialanie pobudzające......a na pusty żołądek-nie ma przeciwskazań. Sp 80 bierz przed snem tak 30-40g a cykl ciągnij przez 8tyg no i diete trzymaj
pozdr.

kreatny vitalmaxa
T: 5 gram mono z rana na czoczo i 5 gram po treningu
NT; 5 gram mono z rana na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem
białko sp 80: w/g brakow w diecie
1.5 kg tauryne(150 kaps): po 1-2 gramy do porcji kretki
zma apteczne: 1 zincas forte i 4-6 filomagow przed snem (ok.30 minut)