MisieXL
Sogi wam 
Don Tobie juz nie wszedl 
Don Tobie juz nie wszedl Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23489
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
a to pech
pzdr
pzdr
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
słoniak
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
54 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
725
Ja tylko dorzucę do tego planu, że barki są dość specyficzną grupą, która się powoli rozgrzewa i dobrze reaguje na statykę. Proponuje więc przed treningiem zrobic bardzo mocną rozgrzewkę z dużą ilością krążeń oraz spędzić 3-5 minut "na jezuska" czyli z rozłożonymi ramionami kręcąc rękoma małe kóleczka i obracając ręce dłońmi do góry i do dołu (szybciutko). Potem trochę zabawy pustym gryfem (wiosłowanie jak na kajaku, unoszenie na prostych ramionach do przodu i za plecami). A później zaczynasz trening barków. Wchodzi dwa razy lepiej.
"Ludzie potykają się nie o góry, ale o kretowiska"
Chwała temu, kto mnie zabije. Śmierć temu, kto mnie obrazi.
