Indor
Masz racjewiesz troche kombinowalem i sobie wyliczylem ze jak polacze mleko z owsianymi to bede mial 30g bialka na sniadaniea cobys powiedzial zebym do tej pierwszej diety zamiast jako 3 posilek mleko i platki wrzucil twarog 125g a na kolacyjke 2 jaja natwardo?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
141
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1137
...
Napisał(a)
Sachem
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
po prostu rowno rozkladaj makroskladniki.
platki + mleko to moze i jest 30g bialka, ale polowa to roslinne. staraj sie zrobic tak zeby roslinne stanowilo okolo 1/3 wszystkich bialek. aha wystarczy Ci 4-5x dzinnie po 30g bialka, nie 160 tak jak pisalem wyzej (myslalem ze wazysz 85kg)
Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-13 01:09:12
platki + mleko to moze i jest 30g bialka, ale polowa to roslinne. staraj sie zrobic tak zeby roslinne stanowilo okolo 1/3 wszystkich bialek. aha wystarczy Ci 4-5x dzinnie po 30g bialka, nie 160 tak jak pisalem wyzej (myslalem ze wazysz 85kg)
Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-13 01:09:12
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
141
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1137
Dzieki Sachem za te informacje pozdrawiam
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki
Następny temat
Sacharoza po treningu.
