Zmieniony przez - nigel89 w dniu 2005-12-07 21:20:33
...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat i chcialbym sie dowiedziec jakich cwiczen nie wykonywac, aby nie nadwyrezyc sobie kregoslupa. Chodzi mi o konkretne cwiczenia. Z gory dziekuje.
Zmieniony przez - nigel89 w dniu 2005-12-07 21:20:33
Zmieniony przez - nigel89 w dniu 2005-12-07 21:20:33
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
cwiczenia obciazajace kregoslup to np. martwy ciag, przysiady, wioslowanie. Jednak mozesz spokojnie wykonywac te cwiczenia ale z poprawna technika i odpowiednio dobranym obciazeniem a wtedy nie bedziesz musial sie martwic o kregoslup
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
przede wszystkim: przysiad, martwy ciag, wyciskanie na barki (glownie stojac), wioslowanie w opadzie. prawde mowiac 90% cwiczen w mniejszym lub wiekszym stopniu obciaza kregoslup. ale jezeli naprade boisz sie o kregoslup, lepiej zacznij cwiczyc miesnie go otaczajace. moze nie od razu martwy ale np wznosy tulowia z opadu, moze nie przysiady a wyciskanie nogami na suwnicy. zacznij cwiczyc plecy na malych ciezarach. lepiej je wzmocnic niz unikac cwiczen.
TŚ, AF-TheCrew
Polecane artykuły