wzrost 182 cm
waga 79kg
cel treningu ogólna poprawa sprawnosci fizycznej , mniejszy brzuszek
rano po przebudzeniu - wolny bieg około 15 minut (czy starczy te 15 minut ? czy pomoze mi to spalic brzuszek i czy poprawi wytrzymałosc ? czy warto meczyc sie rano ?
sniadanie :) 10:00
obiadek 13:00
siłownia 15:00
trening 4 razy w tygodniu po max 1h :) trening na wszystkie grupy miesniowe 0kazda grupa cwiczina raz w tygodniu + brzyuch na koniec każdego treningu.
17 posilek potreningowy
18:30 rower albo gra w kosza :)
trening ma mi pomóc w egzaminie sprawnosciowym do policji :)
dobrze se to wymuśliłem ?
kania