prosze o rade:)

witam:) prosze was :) o dorade w sprawei odzywek :) nie wim czy wziasc odzywke bialkowa czy gainera:) bylem w sklepie to facet doradzal mi TESTOSTEROL 250 to podziekowalem wole tu przysc:) do prawdziwych specjalistow : ) chce:) zeby przybylo mi pare kilo ciwcze na miesnie ramion:) w sklepie facet mowil o takichj magnum 5000 mowil ze jest dobry bo ma kreatyne olimp provvit 80 mowil ze duzo nie daje w co watpie a polecal jakas odzywke za 300 zl 7kg amerykansa mega mass czy jakos tak:) prosze mi cos zaproponowac:)

Acha tylko cwiczysz miesnie ramion :D :)

Oki wiec zalezy ci na masie tego co ci polecil nie kupuj!Znajdz dobrego gainera na mase!Do tego kreatyne mono!Polecam ci Vitalmaxa bo jest tania i na pierwszy cykl jak znalazl:)pozdro

Bzdura.
Kolega wypelnij najpierw profil, i napisze co i kiedy trenuje, jak długo, co je i ile ma kasy i czy w ogóle wie cokolwiek o odrzywianiu?
zdr.

Bo o treningu widze ze nie czytałeś
Zdr.

heheh masz racje o treningu raczej nie czytal:)

czytalem:P tylko mi chodzilo:P o to za najwieksza uwage zwracam na te miesnie :) a diete mam:) wiec co radzice a kasy mam do 300 -400:)

napisz co jesz w ciągu dnia.
Trening na ramiona to nieporozumienie.Będziesz wyglądal jak jełop.
zdr.

a mam diete w sklpie z odzywkami w sandomierzu ulozyli mi:) a nie tylko na ramiona :) wszystko :) cwicze ale :) tak najbardziej zalezy mi teraz na ramionach:) wiec co doradzacie:)

niestety w sklepie nie znają się albo doradzają niewłaściwie z jakichś innych powodów, a czy wziąć białko czy gainera będziesz wiedział, albo powiem ci dokładniej jak dowiem się coś więcej o Twojej diecie, ile białka np. a wtedy określi się co masz kupić, gainer jeśli braki będziesz miał bardziej ogólne- jeśli będzie brakowało wszystkiego...
nie znam twojego rozkładu grup mięśniowych na treningach ani treningów ale jeśli przykładasz szczególną wagę do ramion to staraj się je trenować na początku treningu- jeśli to będzie niewykonalne z racji trenowania w tym czasie jakiejś dużej grupy mięśniowej to staraj się robić je jak najszybciej i jak najlepiej technicznie