POMOCY Z ODZYWKA DLA POCZATKUJACEGO

Witam chialem tu poprosic o rade specow w tej dziedzinie.Otoz jestes poczatkujacy (staz 2 miechy:P) Mam ulozna diete bo chce złapac mase miesniowa ale mysle tez i zakupie odzywki i tu niestety zaczynaja sie schodzu bo ejstem kompletnie zilony w tym:/ 16LAT,Wazne 65kg 179cm wzorostu i oczywiscie mam dietke i chcialbym jeszcze odzywke dorzucic JAKA ODZYWKE MI DORADZICIE(tylko zeby kosmiczna cena nie byla:P)Z gory dzieki :)gdyz dzisiaj wyjezdzam iw racam za tyidzen dopiero wiec mysle ze moge sie spodziewac konkretnychwypowiedzi samych specow :]Pozdro

skoro masz diete to odzywki nie potrzebne

ale ok do rzeczy

kup gainera-sadze ze z TWoim stazem i wymiarami potrzebujesz dodatkowych kalorii

mass xxl treca
vitalmax gainer 1 czy olimp mct zalatwia sprawe-niedrogie a dobre

bierz tuz po treningu oraz jak dopelnienie ubogich w kalorie posilkow

jak masz diete, to znacyz że masz odpowiednia ilosc kalorii żeby tyć, wiec odżywka nie jest ci potrzebna.
chyba że masz BRAK w diecie, albo NIE MOŻESZ w siebie wcisnac tyle ile musisz
wtedy warto dodać gainera.
możesz sprobować z gainer 1 vitalmax 4,5kg kosztuje 109zl. starczy ci na ponad miesiac

rozpisz tu swoja diete :>

1 posilek
-ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5
-0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g
-płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g

2 posiłek
-3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g
-2 plastry poledwicy z kurczaka
-łyżka oliwy

3 posiłek
-50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g
-2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g
-3łyżki miodu
-maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g

4 posiłek(obiad)
-100 g piersi z kurczaka
-100g ryżu
-łyżke oliwy

5 posiłek(potreningu)
-2 jaja gotowane całe 25 g 21g 2g
-3 łyzki midou
-kolba kukurydzy 3 g 1,2g 20g

6 posiłek
-tunczyk 150g 24g 21g 0g
-3 kromki chleba razowego 8g 3,7g 50,5g

Razem:2640 kcal ok 150g białka,ok.285 w,ok 100 tł

ja chce przytyc i to sporo licze na jakies 10kg wiecej i jakas odzywka by sie przydała bo chce na

ja chce przytyc i to sporo licze na jakies 10kg wiecej i jakas odzywka by sie przydała bo chce najpier zrobic mase a pozniej zabrac sie za rzezbe

oj za malo ww kolego drogi

w ogole dietke trzeba by troszke dopracowac

zakup wiec gainera jakiegos i bialeczko jesli masz kase

polecam mass xxl treca
vitalmax gainer 1
gainer mct olimpa

standardowe propozycje dla pczatklujacych nie narzekajacych na nadmiar kasy

stosuj 100 gram po treningu

oraz miedzy posilkami lub/i jako dopelnienie posilkow ubogich w kalorie i skladniki odzywcze

napisales cos takiego: ,,ja chce przytyc i to sporo licze na jakies 10kg wiecej i jakas odzywka by sie przydała bo chce na..." w jakim czasie chcialbys to zrobic ? Bo jesli to ma byc miesiac to ni*****a nie dasz rady w dwa tez chyba zebys sie zlal tluszczem samą czystą mase miesniowa nie zrobisz w tak krotkim czasie na to potrzeba czasu i to calkiem sporo