Pomocy!!!!!

Wiec tak cwicze od 4 miesiecy mam 192 i waze 87 , 88 ,89 zalezy jak sie zje .. Zaczynałem od 76-78 i masa przez 3 miesiecy podskoczyla szybko , ale ostnio tak od 3 tyg nie mam nic a nic wrozstu jej :/ nic cały czas tosamo i chcem zakupic sobie kretyne + turyna

taki zestawik

http://allegro.pl/show_item.php?item=52786104

i mam pytanie na ile mi to starczy i ile od tego przytyje i jak to mam dawkowac , zalezy mi glownie na beztluszczowej masie jak bym musiał to dawkowac prosze o podpowiedz bo w dziedzinie suplementacji jestem zupelnie zielony

zdaje te pytanie tutaj bo kreataczom z allegro zbytnio nie wierze

pozdrawiam i dziekuje z gory

Tu wszystko będziesz miał o kreatynie i dextrozie. jak brać i w ogule a jakie efekty będziesz maił to nie wiem, bo to chyba na każdego inaczej działa.
https://www.sfd.pl/temat181016/ 

Niczego nie kupuj bo twój organizm dopiero zaczyna reagowac na trening.
Zadbaj o dietę bo ona jest kluczem do przyrosów, kreatyna tutaj nie pomorze.
Odwiedź dział ponizej.
A z ciekawosci..wklej tutaj swój trening.
Pewnie wiesz ze co 6-8 tygodni powinno się robić regeneracje 1,lub 2 tygodnie by sie nie przetrenowac??
zdr.