waga: 56 kg
wzrost: 176
otluszczenie: ok.11%, w sumie tylko brzuch ale to nie jest nic starsznego
sen: od 8 do 9.30h - zalezy od zmeczenia
trening silowy: 2x w tygodniu - pon. klatka+triceps+biceps; czw.
plecy+barki+przedramie
rower: 3-4 razy w tygodniu od 1h do 3 h
praca: 5 razy w tygodniu, w sklepie na magazynie(noszenie, ukladanie, duzo chodzenia, praktycznie od 14.30 do 23.00 praca na nogach)
teraz pojawil sie problem. do tej pory nie bylo pracy i byla sielanka. jadlem 2500 kcal(b 1,7 t 1,5 ww 5,9) i masa sobie powoli rosla.
mam pytanie czy dalej tyle jesc pomomo tego ze na pewno zmiejsze ilosc jezdzenia na rowerze? pojawil sie jeszcze problem ze na silownie moge pojsc tylko po sniadaniu.
prosze o jakies porady.
Student Turystyki i Rekreacji