Dieta dla 72kg ektomorfika!

Jak nie mozesz czasami zjesc posilku to mozesz sobie wypic gainera. Mi 10kg to by na pare lat starczylo

dobrze Ci domer, mi na 2 miechy

kupuj gainer bardzo dobry ale ja bym poelcal 2

Majonez od biedy moze zostac, ale doloz do tego chleba faktycznie wedline, jakies miesiwo, albo np. twarog... Ziemniaki staraj sie przemieniac z ryzem, kasza, makaronem. Do platkow mozesz tez dorzucic rodzynki i jak juz pisano orzechy (najlepiej wloskie chociaz ja dawalem swego czasu ziemne i zyje. ). Ogolnie raczej dobry szkielet masz tej diety-porob troche zmian i bedzie bardzo dobrze. Gainera mozesz dodac jak masz braki w dietce, ale mysle, ze lepiej bedzie jak samą dietą uda Ci sie wszytsko zaplenic.