Pierwszy tydzień:
2 tab. 20 minut przed śniadaniem
2 tab. 20 minut przed obiadem
2 tab. przed treningiem
2 tabletki bespośredio po treningu
W dni nie treningowe:
2 tab. 20 minut przed śniadaniem
2 tab. 20 minut przed obiadem
Pozostałe 3 tygodnie:
2 tab. 20 minut przed śniadaniem
2 tabletki bespośredio po treningu
W dni nie treningowe:
2 tab. 20 minut przed śniadaniem
2 tab. 20 minut przed obiadem
Kreatyne należy powić litrem wody nie gazowanej.
Tym cyklem przytyłem 4 kilo i nie spadłem wogóle. Do tego siła zwiększyła mi się na klatce o 10kg. Lecz bardziej zależało mi na masie niż na sile i mój program bym typowo na mase.
Mam nadzieje że ta rozpiska się przyda. Pozdro