jak brac Białko i Carbo

Po kazdym treningu robie jeszcze brzuszki i czy carbo mam brac odrazu po treningu siłowym przed brzuszkami, czy mam po całym treningu, czyli juz po brzuszkach ??
czy w dni nietreningowe mam brac carbo bo w jakims poscie czytałem ze nie a w innym przeczytałem ze w dni nietreningowe tylko dla uzupełnienia diaety w WW wiec niewiem jak to jest z tym. diete mam dobrą :).

z carbo spróbuj się zmieścić w kilka minut po całym treningu/najpóźniej do godziny/, natomiast w dni beztreningowe możesz pić carbo pod warunkiem, że tego potrzebujesz/masz niedobory węglowodanów/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-17 17:42:09

carbo bede brał tak do 10 min po treningu, a diete mam taka ze wychodzi
285-320g WW, a zapotrzebowanie moje to 275g WW na dobę. Więc chyba dam sobie spokuj z carbo w dni nietrenigowe i same białeczko bede brac na noc :) dzieki sog dla ciebie

jeżeli tak się sytuacja przedstawia to rzeczywiście bierz tylko po treningu, chyba że mimo tych wyliczeń i dostatecznej ilości białka i tłuszczy w diecie brak będzie postępów to możesz je dodać, ale to już zobaczysz na bierząco.

dzieki. pozdrawiam