Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zakupilem od Cyberpakera Kreatyne i Glutamine Prolaba.
Do tego mam sporo bialka.
Codziennie spozywam 5 posilkow,lacznie ok. 180-190g bialka i ok 500g weglowodanow.
Odzywke bialkowa jedynie "dokladam" do posilkow.
Prosze o podanie odpowiedniego dawkowania kreatyny i glutaminy,szczegolnie glutaminy gdyz mam ja po raz 1.
Podajcie prosze pory dnia etc.
Szacuny
25
Napisanych postów
5644
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
79473
Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny + 5g glutaminy +sok/woda z glukoza 30min poznie posilek.
Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy + sok/carbo/woda z glukoza,po 30-45 min posilek potreningowy.W dni beztreningowe np. o 19 ,5 g kreatyny +5g glutaminy sok/woda z glukoza.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej Borsuk o co tu chodzi? Juz ze 100 razy czytalam na tym forum zeby biorac kreatyne i glutamine rozdzielac ich przyjmowanie w ciagu dnia np. kreatyne z rana a glutamine po treningu wieczorem. Tymczasem ty piszesz o braniu razem.... czy to jakos nie koliduje???
Szacuny
25
Napisanych postów
5644
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
79473
ok ale kreatyne bierze sie non stop taka sama dawke w dni treningowe i beztreningowe pomijajac fazy nasycenia i wysycenia bo to inna historia.
Co do tego czy mozna brac w tym samym czasie kreatyne z glutamina to sa rozne zdania, ja jestem zdania ze nic ze soba nie koliduje w tym wypadku.