...
Napisał(a)
jakim cwiczeniem zastapic prostowanie nog siedzac? zaznaczam ze nie mam dostepu do profesjonalniej silowni z maszyna do tego cwiczenia.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Usiądz na stole i prostuj ze stangielka miedzy stopami lub przywiązanym obciązeniem. To cwiczenie izolowane wiec zamienniki dzialajace jak ono sa do wykonania tylko w motorycznie podobnym ruchu. Mozna robic wykroki ze sztanga i hack przysiady ale one juz dzialaja inaczej.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Kiedyś na starej siłowni z tradycjami, która istnieje gdzieś od lat sześćdziesiątych widziałem takie "klapki", które miały ołowiąną podeszwę. Zakładalo sie toto na buta za pomoca pasków z i robiło wyprosty nóg na czworogłowy uda, albo odwrotne cwiczenie na dwugłowy uda.
Pomysł ze sztangielka jest jednak łatwiejszy i efekty przyniesie podobne. Czasem tylko trudno utrzymać równo obie nogi i sztangielka potrafi wypaść - ale to dopiero na dużym cieżarze.
Pomysł ze sztangielka jest jednak łatwiejszy i efekty przyniesie podobne. Czasem tylko trudno utrzymać równo obie nogi i sztangielka potrafi wypaść - ale to dopiero na dużym cieżarze.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Tak mi się jeszcze przypomniało, że w sumie dobrym ćwiczeniem jak na domowe warunki są syzyfki.
Na peno znajdziesz gdzieś opis tego ćwiczenia (na forum, albo w atlasie), a potrafi ono przynieść całkiem fajne efekty. Trzeba sie tylko nauczyć ruchu i nie dawać za wygraną jeśli na początku nic nie wychodzi. Dla dodatkowego obciążenia można wziąć w jedną rękę sztangielkę.
Powodzenia
Na peno znajdziesz gdzieś opis tego ćwiczenia (na forum, albo w atlasie), a potrafi ono przynieść całkiem fajne efekty. Trzeba sie tylko nauczyć ruchu i nie dawać za wygraną jeśli na początku nic nie wychodzi. Dla dodatkowego obciążenia można wziąć w jedną rękę sztangielkę.
Powodzenia
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
o właśnie
Przy odrobinie uporu to ćwiczonko potrafi dać całkiem fajne efekty
Przy odrobinie uporu to ćwiczonko potrafi dać całkiem fajne efekty
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Polecane artykuły