DIETA DO OCENY - pilne!

Witam,
Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 75kg wagi, jestem ektomorfikiem, do treningu siłowego ułożyłem sobie dietę, którą poddaję ocenie/opiniom prosząc jednocześnie o radę.
Założenia:
6 posiłków dziennie (a może lepiej 5 skoro jestem ekto?)
białko: 2,35g/kg
węglowodany: 6g/kg
tłuszcze: 1g/kg


Posiłek I
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 250g
Płatki kukurydziane, 100g
Ser twarogowy półtłusty, 50g
chleb, 100g

Posiłek II
Chleb zwykły, 200g
Kiełbasa zwyczajna, 50g
Margaryna "KAMA", 20g

Posiłek III
Tuńczyk w oleju, 130g
Chleb zwykły, 100g
Margaryna "KAMA", 10g

Posiłek IV
Mięso z piersi kurczaka b/skóry, 100g
Ziemniaki średnio, 100g

Posiłek V
Chleb zwykły, 200g
Kiełbasa zwyczajna, 50g
Margaryna "KAMA", 20g
Jaja kurze całe, 100g

Posiłek VI
PROVIT 85, 35g

co daje razem: 175,88g białka; 76,15g tłuszczy; 461,5g węglowodanów


czy ta dieta jest ok? jeśli nie to co zmienić?
trening odbywałby się po posiłku nr 5 lub (ale raczej nie ze względu na studia) po posiłku nr 2. Czy dzienny rozkład posiłków i ww/b/t jest prawidłowy?

Chleb jedz razowy lub zytni.
Z sniadania wyrzuc chleb.
W drugim sniadaniu zamiast kielbasy jedz chuda szynke w ilosci takiej, aby dostarczyc kolo 30g bialka.
Ziemniaki lepiej byloby zastpiac ryzem lub kasza.
O ktorej spozywasz posilek V? Obawiam sie, ze jest zbyt obfity w weglowodany. Poza tym wyrzuc z niego kielbase
Rozumiem, ze warzyw i owocow nie chciales tutaj wpisywac?
Koniecznie zakup preparat witaminowy.
Malo tluszczy, do sniadania i obiadu dodaj 10-15 ml oliwy z oliwek.
Bialko wlicza sie tylko zwierzece, roslinne jest malo wartosciowe dla kulturysty.
Brak posilku bezposrednio potreningowego. Najlepiej w to miejsce pasowala by odzywka Carbo.

zamien płatki kukurydziane na owsiane na chleb pełnoziarnisty daj tłuste ryby i tłuszcze roslinne i zrezygnuj z kiełbasy

coz, posilek 5 jest o 19, wiec ze to pozno na taka ilosc wegli i w ogole, ale mam jeszcze studia, wiec trenowac moge dopiero wieczorem, a przed treningiem konieczne jest doladowanie weglami dla energii... Co w tej sytuacji zrobic?

zmienic liczbe posiłków na 5?

ja też ćwicze wieczorami to nieprzeszkadza

czyli takie rozlozenie posilkow (duzo wegli w posilku nr 5) jest ok?

niepowinno przezkadzac