ĆWICZENIA NA DOLNĄ CZĘŚĆ PLECÓW DO EKSPERTÓW(DOBRYCH)

Uginania na biceps rob na stojaco, ale oprzyj sie plecami o sciane by uniknac niezamierzonego przeciaznia kregoslupa przez bujanie tulowiem.
Inne cwiczenia z nalezyta starannoscia, dokladna technika i odpowiednio dobranym ciezarem. Przy wadach kregoslupa, cwiczenia ktore wyraznie daja w kregoslup, lepiej wykonywac (nie trzeba z nich rezygnowac - chyba ze MC) z mniejszymi odstepami miedzu seriami i wolniejszym opuszczaniem na koszt ciezaru. Miesnie dostana co swoje, kregoslup nie bedzie nadmiernie przeciazony duzym ciezarem - i wilk syty i owca cala

Czasem, zaleznie od doswiadczenia mozna pokusic sie jeszcze o zasade wstepnego wyczerpania miesni. Dzieki temu intensywnosc bedzie wysoka a uzywany ciezar (i co za tym idzie- obciazenie kregoslupa) stosunkowo niewielki.
Pozdrawiam.