Nietypowo :o

...

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354

Brzuszki natychmiast po rowerku, żeby nie zdążyło zbytnio spaść tętno.
20g białka OK. Mięśnie w ogóle nie będą się paliły, jeśli cały trening będzie w zakresie aerobowym (nie będzie zakwasów).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...

Cahir

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1716 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13338

zakres areobowy to w moim wieku (17 lat) 120 - 140 ?

pozdrawiam
+Cahir+

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354

Jak już zauważyłeś, tętno jest tylko przybliżonym wskaźnikiem zakresu aerobowego, gdyż zależy np. od pozycji ciała, ale też od aktualnej formy fizycznej. Raz przy tym samym tętnie możesz mieć 'komfort tlenowy', a następnego dnia zadyszkę. Właśnie ten komfort tlenowy jest istotny dla spalania tłuszczu - zapas tlenu powinien wystarczać na prowadzenie rozmowy podczas wysiłku (na pograniczu zadyszki).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...