oprucz siłki mam 2 razy w tyg taekwondo sobota i niedziela
jak rozplanować trening na siłce rzeby było dorzee biorąc pod uwage treningi sztyk wakli ktore są dodatkiem .
zaznaczam ze chodzi mi tu tylko o ilość treningów. i to co z czym bede robić tz. jaka grypa z jaka .kiedy trening lekki a kiedy mocny .pytam po to by wszystko bylo dopracowane żeby uniknąć przetrenowania
myślałem nad takim treningiem
pon. klatka
wto. triceps biceps
sro.barki nogi
czw.klatka lżej i plecy
pią. triceps i biceps lżęj
nie uwzgledniam ilości ruchów i aerobów i brzucha bo to już wiem
prosze nie przenosić tego posta to dopingu bo tam kazali mi go przeniesc tu.i myśłe że tu powinnismy zajmować sie treningiem w szerokim zakresie i na dopingu też
prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny.
srodki na kuracje to propionat wino i clean