Co brac po kreatynie by sila nie spadla??

Quart masę się robi jednak na diecie wysokowęglowodanowej, na diecie tłuszczowej raczej jest to trudne no ale zdaję sobie sprawę, że mogą być wyjątki, ja np. potrzebuje niemal nieograniczonej ilości węgl. z niezbyt wysoką ilością białka a jeżeli tylko podtrzymuję masę to troszeczkę zmniejszam ilość węgl. a białko albo zostaje niezmienione, albo nieznacznie zwiększam jego ilość, tłuszcze są raczej na stałym poziomie, a jeżeli nawet zdarzy mi się troszkę polecieć z wagi to patrzę co naprawdę straciłem bo jeżelui okazuje się, że troszkę wody podskórnej to wtedy mimo troszkę mniejszej wagi wyglądam nawet lepiej.

Jeśli kupie kretke 300g i 100 tabsów tauryny to jak mam to brać?Cy może zamiast tauryny kupić BCAA?

meteorr oczywiscie - masz racje, ale nie o to mi chodziło

ja bralem kreatyne bez fazy nasycenie. w dni trenigowe 5gr z rana na czczo i 5gr bezposrednio po treningu. Natomiast w dni beztreningowe z rana na czczo 5gr i przed snem tez 5gr. BCAA jest odpowiedzialne za synteze bialek. Wez poczytaj ksiazke "FIZJOLOGIA Z ELEMENTAMI ANATOMII CZŁOWIEKA" PAWŁA HOSERA z niej ucze sie na mature i tam jest wszystko super zrozumiale napisane:)

aha...w takim razie Wajper zostaw tak jak jest diete...ew mozesz dodac 20g tluszczu...
ale za to po skonczonym cyklu obowiazkowo zroob lzejszy tydzien treningoow - na ok 50% intensywnosci...i potem od nowa juz normalnie

W zależności od intensywnosci ostatniego treningu ja robie nawet 2 tygodnie regenerki..
Pozdro.

to se rób...

a powaznie...ja tez czasami ale przewaznie po cyklach ktore byly dluzsze...czyli ok 2 miechy....

..i nie nastawiaj sie ze wszystko zostanie po 'cyklu' ;)