Moje pytanie jest banalne lecz cwiczac w domowej silowni z kolega nawet na takie problemy nie mozemy latwo znalezc odpowiedzi
Chodzi mi o progresje a mianowicie o ile kg (czy %) powinienem zwiekrzac obciazenie ... Jestem w Grupie I, cyklu II treningu michaila i w zalozeniach podana jest jednynie minimalna ilosc powtorzen w zapasie i nie wiem czy np. w pierwszej seri powienienem sobie zakladac ciezar z ktorym moglbym spokojnie zrobic 10 powt wiecej niz jest to podane w treningu (tj. miec 10 powt. zapasowych), w drugiej serii 4 a w trzeciej 1-2 powt. zapasowe.
Podam przyklad progresji jaka stosuje na klatke:
1 seria,12 powt. - 42kg
2 seria,10 powt. - 44kg
3 seria, 8 powt. - 46kg
Mam nadzieje ze ktos mi odpowie na to glupie pytanie
ppeter123