Daemon7,
Wierzysz we wszystko co zobaczysz i uslyszysz w 5-o minutowych przerwach w trakcie trwania filmu?
jest to najnormalniejszy na swiecie program na klatke. Mozliwe, ze autorowi kiedys raz taka "rozpiska" wlasnie przyczynila do takiego postepu. Zauwaz jednak iz autor NIE napisal nawet JEDNEGO slowa na temat jego wczesniejszego stazu treningowego,wieku, wczesniejszego maksa i treningu którym podazal (moze wyciskal wczesniej 60 kg i cwiczyl przez kilka miesiecy do tego zupelnie bez "ladu i skladu").
Patrzac na programik w zaprezentowanym skrócie:
4 Serie rozgrzewki na lawie plaskiej
wyciskanie na lawie plaskiej 3x4-6
skos glowa do góry 1x4-6
Pompki na poreczach 1x4-6
wykonywane co 5 dni.
Zadne cudo! Po prostu dobrze sprzedane. Z tym ze nie neguje, mozliwe iz wlasnie podjecie tego treningu, czy po prosu zmiana z tego co ktos tam w tej chwili jest robione na ta rozpiske da/lo komus takie wlasnie rezultaty.
Z tym ze -jeszcze raz- nie jest to zadna "fizyka jadrowa" czy tez medycyna skierowana na rozuj ogromnej lawy. Jest to kolejny (raczej) prosty planik na zrobienie duzej lawy (z tym ze prosty nie musi byc zly w JAKIMS TAM kontekscie, co nie?). Wiele w nim brakuje zeby byl "dobry" w kategoriach zaawansowanych dzwigaczy - rozpisane obciazenia (nie tylko powtórzenia i serie), rozpisane w czasie (co przed, co po), NIC na temat treningu pozostalych grup miesnowych, a przede wszystkim NIC na temat grup miesniowych bezposrednio wplywajacych na poprawe wyciskania na lawie (triceps, barki, najszerszy grzbietu, generalnie cala obrecz barkowa i ramiona).
Ale... spróbuj, za 3-4 tygodnie napiszesz nam jak sie udal trening i jakich rezultatów doswiadczyles.
Powodzenia,
#