...
Napisał(a)
Robie reraz mase dokladnie 3 tydzien i podczas czwiczen ze sztangielka (wzniosy bokiem i wyciskanie na lezaco sztankielek) pod koniec serii oczuwam bol jakby w srodku lokcia lewej reki. Czym moze byc to spowodowane i jak moge temu zapobiec?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
- zmniejsz ciezar
- skup sie na technice
- skup sie na technice
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
Spowodowane może być :
słabą rozgrzewką
za dużym ciężarem
złą techniką
Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 10 min ,lecz jeżeli odczuwasz jakieś bóle ,powinieneś zwiększyć czas jej trwania do 15-20 i więcej poświęcić czasu na rozgrzanie części ciała ,w których zwykle czujesz ból .
Jeżeli jest za duży ciężar to trzeba zmniejszyć go ,nikt ci w tym nie pomoże sam musisz wyczuć jaki jest odpowiedni .
Co do techniki to spytaj się instuktora z siłowni ,lub kogoś kto dłużej trenuje czy poprawnie wykonujsze ćwiczenie .
Gdy ja czułem ból w pewnym miejscu to odpuszczałem sobie na tydzień cwiczenie w którym występował .Zwykle przechodziło po tygodniu .
W rozwiązaniu problemu może pomóc bandaż elastyczny .Możesz chodzić w nim tylko na siłowni lub w czasie dnia ,lecz na noc dobrze byłoby go zdejmować .
W aptece możesz spytać się o jakiś lek przeciwzapalny .
Szybkiego powrotu do zdrowia .
słabą rozgrzewką
za dużym ciężarem
złą techniką
Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 10 min ,lecz jeżeli odczuwasz jakieś bóle ,powinieneś zwiększyć czas jej trwania do 15-20 i więcej poświęcić czasu na rozgrzanie części ciała ,w których zwykle czujesz ból .
Jeżeli jest za duży ciężar to trzeba zmniejszyć go ,nikt ci w tym nie pomoże sam musisz wyczuć jaki jest odpowiedni .
Co do techniki to spytaj się instuktora z siłowni ,lub kogoś kto dłużej trenuje czy poprawnie wykonujsze ćwiczenie .
Gdy ja czułem ból w pewnym miejscu to odpuszczałem sobie na tydzień cwiczenie w którym występował .Zwykle przechodziło po tygodniu .
W rozwiązaniu problemu może pomóc bandaż elastyczny .Możesz chodzić w nim tylko na siłowni lub w czasie dnia ,lecz na noc dobrze byłoby go zdejmować .
W aptece możesz spytać się o jakiś lek przeciwzapalny .
Szybkiego powrotu do zdrowia .
...
Napisał(a)
Mi czasami zdarzało się zablokowanie lewego łokcia podczas wyciskania hantli na klate i wyciskania francuskiego sztangi leżąc. Teraz się juz to nie zdaża, chyba dla tego ze bardziej rozgrzewam stawy lokciowe
...
Napisał(a)
dzisiaj czwiczylem to zwrazlem wiecej na na lewa reke i okazalo sie bol jest w lokciu i jeszcze jaby mi lopadka lewa trzeszczala? czy moze to byc spowodowane ze lewa sprona jest slabsza i jak zapobiec temu ??
...
Napisał(a)
jakos chyba sie nie zastosowales do porad
tak mysle
tak mysle
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
teraz na lewa reke poswicilem duzo czasu rozgrzewki i juz prawie nie boli ale zato miescie jakby pod albo nad lopadka mnie bola i nie tylko potczas treningu ale i po. Co zrobic albo jakie czwiczenia rozgrzewajace zastosowac ??
...
Napisał(a)
Odpuść sobie ćwiczenie ,po którym czujesz ból na tydzień dwa ,powinno pomóc .Nie to do lekarza .
Polecane artykuły