Szacuny
1
Napisanych postów
614
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9172
witam!
czytalem post Si2uiela, mimo tego mam pytanie.
jestem w trakcie robienia rzezby i chcialem sie zpaytac co jesc po treningu aerobowym (zaraz po, po ok,godzinie) poniewaz nie mam kasy na odzywki typu HMB, BCAA o ktorych wspominal Si2uiel .czy moge zamiast tego zjesc 1,2 wafle ryzowe??
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Tak serio? Jakieś 20 minut po aerobach 40g carbo + 10g serwatki. Dlaczego nie glukoza?
Bo generalnie na rzezbie lepiej unikać węglowodanów prostych. Dlaczego to chyba wiadomo Narazie przyjmij że po aerobach posiłek z ww złożonych i białka, ew. podane powyżej.