kreatyna i mass xxl...

Dostalem niedawno na urodziny kreatyne 1000 olimpu i mass xxl treca i zastanawiam sie jak to brac. Nie wiem czy wziasc te dwie odzywki naraz czy moze najpierw kretyne polaczyc z czyms innym a pozniej wziasc mass xxl.
Napiszcie co o tym sadzicie i jak dawkowac...

jaki staż treningowy i cel ??? kreatyna to nie odżywka tylko suplement





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Zawsze sie zastanawialem czym sie rozni odzywka od suplementu...? Staz treningowy to prawie 2 lata z przerwami, a cel to masa miesniowa i sila...

widze ze nie za bardzo ktos chce mi pomoc...

no to jak już dwa lata ćwiczysz to możesz spróbować kretki , ale osobiści wolałbym żebyś miał w proszku , ale jak już masz to bierz tak :

Kreatyna :

- dni treningowe :rano 5ki po treningu 5k
- dni nie treningowe : rano 5k i wieczorem 5

gainer ( między posiłkami i po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie !


p.s ja tez chce na urodziny odżywki





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

ja bym wzial razem a odzywka to jest np. bialko, weglowodany... suplement to np. hmb, kreatyna, glutamina... :-%